RSS

Как заставить мозг работать на 100 процентов (теоретически)

Что важно для головного мозга?

Наиболее затратными с позиции потребления энергии, в организме есть такие процессы, которые протекают в организме – это сознание, память и, конечно же, мышление. Обдумывание и анализ, обобщение большого объема данных требует немало энергии, а также необходимой порции кислорода – в противном случае клетки мозга не будут полноценно функционировать, постепенно отмирая. Все это не самым лучшим образом сказывается на памяти и восприятии информации, способности запомнить даже самые элементарные вещи.

Как и все иные внутренние органы и системы мозг человека получает энергию, кислород и питательные компоненты из крови – чем лучше протекает кровоток, тем выше мыслительная активность человека. Помимо всего прочего это позволит в разы активировать и усилить работу мозга, позволяя быстрее и качественней воспринимать и обрабатывать информацию, улучшаться многие обменные процессы, протекающие на клеточном уровне.

А откуда берется энергия?

Основным поставщиком энергии в организм человека есть, конечно же, продукты питания, пища – в процессе работы ЖКТ и переваривания она распадется на составляющие ее белки и жиры, углеводы. Последние же окисляясь, синтезируют молекулы, которые и поставляют в организм человека энергию – это молекулы аденозинтрифосфата (АТФ).Энергия для работы мозга

Тем не менее, большие затраты энергии не означают, что нужно много, а главное постоянно есть, чтобы обеспечить полноценную работу и функционирование головного мозга. Как таковая пища не трансформируется в энергию – необходима сложная и слаженная работа многих органов и систем, учет влияния необходимых ферментных соединений и иных веществ и соединений, способствующий и участвующих в данной трансформации.

При недостаточности ферментных соединений, которые непосредственно участвуют в переваривании пищи – получить необходимое, достаточное количество АТФ будет попросту не из чего. Когда же не будет работать и вторая группа ферментных соединений – весь внутренний «стройматериал» будет неизрасходованным, и соответственно организм не будет трансформировать ее в тот вид энергии, который так необходим для полноценной и всесторонней работы клеток.

Как следствие – все накопившиеся, но не израсходованные питательные вещества будут трансформироваться в жировые отложения. При этом мозг будет голодать, обессилен и соответственно все его способности обрабатывать информацию, запоминать самые элементарные вещи и анализировать простую ситуацию снизятся в разы. Из самых значимых и существенных молекул выделяют следующие.

Коэнзим Q10.

В человеческом организме данный элемент непосредственно синтезируется в печени молодых люде, до 20 лет, далее постепенно, без резких перепадов снижаясь. Как считают специалисты – при нехватке Q10 в организме, в частности, в митохондриях каждой клетки, то хуже работают все органы и системы, прогрессирует старение, прогрессируя развитие таких патологий как атеросклероз и болезнь Паркинсона или же Альцгеймера.

В достаточном количестве представленный элемент содержится в частности, в мясе, говядине — 3.1 мг, семенах кунжута – 2.5 мг фисташках – 2.1 мг, красных сортах морской рыбы. В несколько меньших объемах Q10 присутствует в капусте брокколи, яйцах – суточная доза этого элемента должна быть 30 мг.

Лецитин.

Данное соединение благотворно воздействует не только на умственные способности, развитие человека, но и помогает укрепить память и улучшить способность концентрировать внимание, повышает в разы восприимчивость любой информации и работоспособность головного мозга. Именно он выступает главным, основным компонентом мембран клеток – в организме человека он выступает стройматериалом для восстановления поврежденной, нарушенной целостности клеток.
Лецитин и препараты, содержащие в своем его в своем составе, не имеют побочных эффектов. Тем не менее, его стоит применять с особой осторожностью всем, кто страдает желчекаменной болезнью – в этом случае чрезмерное его потребление может привести к обострению патологии.

Суточная доза приема лецитина для организма – порядка 5 гр. и основными источниками его поставки есть яйца и печень, икра, а также кроличье мясо и сельдь жирных сортов, растительного происхождения масла. В меньшем количестве данное соединение содержится в крупе гречки и мясе кур, говядине и свинине, злаковых отрубях и зеленом салате, бобах и рыбе, кисломолочных продуктах.

Омега-3.

Омега-3 – это необходимый для организма элемент, работы глаз и мозга. Уровень данного вещества в головном мозге весьма высока – порядка 3% от всего объема сухого веса серого вещества. Именно эти кислоты участвуют в выстраивании фосфолипидов клеточной мембраны – это необходимо для последующей передачи сигнала по клеткам. Помогает также повысить способность быстро воспринимать и анализировать информацию, ускоряя мыслительные процессы, сохраняя и укрепляя память, большие объемы информации.

Человеческий организм не способен их синтезировать – Омега -3 поступает в организм из вне, с продуктами питания – суточная норма для взрослого человека составляет от 1 и до 2.5 гр. Содержится в рыбе и некоторых морепродуктах – сельдь, скумбрия, форель, а также яйцах и мясе, бобовых и зелени, пшеничных зародышах, растительном масле, полученном из льняного семени, орехах и семечках. Список продуктов достаточно большой – есть из чего получать данное соединение.

Вещества, стимулирующие работу мозга

В данном отношении специалисты выделяют 2 вида веществ, усиливающих работу серого вещества головного мозга:

- психостимуляторы;
— неотропы;

В первую группу – психостимуляторов относят кофеин и никотин, именно потому при чрезмерной умственной нагрузке многие пьют в больших количествах кофе и курят. Такие соединения дают быстрый эффект, но результат держится короткий промежуток времени. Психостимуляторы, по мнению многих специалистов, наносят больше вреда, нежели дают пользы, истощая нервную систему, когда усталость может наступить в самый неподходящий момент, а некоторые формируют пагубную зависимость.

Более эффективные соединения, с меньшими побочными эффектами, есть неотропы – они в разы улучшают все обменные процессы в организме на клеточном уровне, усиливают кровоток и соответственно обеспечение кислородом, питание головного мозга. В своем положительном действии проявляют себя не сразу – положительная динамика от их приема максимально проявляет себя через 1-1.5 месяца. Неотропы должны присутствовать в организме вместе с лецитином и Омега-3 – при недостаточности последних 2 компонентов они будут просто бесполезными веществами.

Улучшаем кровоток.

Наиболее эффективным методом стимулировать кровоток и заставить кровь быстрее бегать по венам – больше двигаться. Ежедневная гимнастика и пробежки, посещение бассейна – главное не сидеть на месте. При каждом перерыве – повращайте головой, разомните руки и ноги, массаж, прием неотропов. При регулярных прогулках в парке и лесу – кровь обогатится кислородом.

Если умственная нагрузка не сваливается на вас неожиданно – к мозговому штурму стоит подготовиться заблаговременно. Прежде всего, пройдите курс приема витаминов, лецитина, Q10 и Омега-3 – оптимальная его продолжительность курса 30-45 дней. Сегодня все эти соединения присутствуют во многих БАДах – так Q10 присутствует в достаточной суточной дозе в таком препарате как «Кудесане», а лецитин и Омега-3 присутствуют в таком препарате как «Пирацетам» или «Мексидол». При напряженной, длительной умственной работе показано даже врачами не ограничивать стеснением, боязнью за фигуру и вводить в рацион сладкое – глюкоза крайне необходима головному мозгу, в особенности, черный шоколад, показано также чаще бывать на свежем воздухе, больше двигаться и питаться полноценно.

Рейтинг: 1

Войдите через: VK, Facebook, Twitter

Добавить комментарий

 
Продвижение сайта- http://oss-net.ru
. .