RSS

Врач рассказал, может ли дневной сон компенсировать ночной недосып

Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал, может ли дневной сон восполнить дефицит сна. Об этом сообщают «Аргументы и факты».

По его словам, ночной недосып можно компенсировать непродолжительным сном днем.

При этом врач отметил, что главное, чтобы дневной сон не перекомпенсировал.

«Потому что, допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал 3-4 часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь», — отметил Бузунов.

Сомнолог посоветовал спать днем не больше 45-60 минут. Уточняется, что дневной сон должен быть днем, а не вечером.

Для тех, кто работает по ночам, Бузунов посоветовал ложиться спать сразу после возвращения домой с ночной смены, но не больше чем на 3-4 часа. Тогда к вечеру возникнет сонливость и ночной сон не будет перебит.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

Ученые нашли связь между мелодией будильника и сонливостью по утрам

Стресс и лишний вес: чем опасна бессонница

Ученые предупредили об опасности дневного сна

Источник: nezavisim.org

Рейтинг: 0

Войдите через: VK, Facebook, Twitter

Добавить комментарий

 
Создание и Продвижение сайта- http://ruseo.org/
. .